jaki jogurt

[...] soku 21 - 22 - tutaj jajka lub ser biały lub tunczyk Podsumowanie: Bialko: 158g Weglowodany: 505g Tluszcz: 107g Kcal - 3615 Do zmiany w diecie przechodz stopniowo by drastycznie tzn. z dnia na dzien nie zwiekszac kalorycznosci. Co do supli to podaj na jaki okres czasu te 300-400 zl ma wystarczyc? Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-30 14:28:37

Zalezy jaki masz rozklad wegli i bialka w pozostalej czesci dnia.Jezeli w ciagu dnia masz sporo wegli,to aby nie przesadzic zrob tak jak napisał domer.Jest kilka opcji,wybierz tą,ktoraCi najbardziej odpowiada. Przed treningiem moze byc jogurt,ale twarog chudy Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-17 11:14:01

Dzięki za odpowiedź.. SoG.. A reszta weglowodanow w tych produktach? Np jogurt-na opakowaniu mozna wyczytac ze zawiera 15g weglowodanoów? Skoro część to laktoza, co z pozostałą częścią - jaki ma IG? Jak duża część(chociaż mniej więcej) to laktoza?

[...] smalcu, ale to już dla bardziej zaawansowanych zawodników, na pewno nie dla Ciebie na razie. Prawdopodobnie za dużo spożywasz węglowodanów, stąd brzuch. Jogurt też zależy jaki masz na myśli, czy takie z owocami np. Jogobella czy naturalny. Generalnie popytaj w dziale odżywianie. Co do treningu, to może skup się na masie jakościowej, a nie [...]

monster mass jogurtowo-cytrynowy jest zjadliwy, pachnie jak jogurt cytrynowy ale ma jak dla mnie za słodki smak, wiem tyle że juz wiecej tego o tym samku nie kupie, nastepnym razem albo czekoadowy albo swg 4000 olimpa tylko jeszcze nie wiem jaki smak, może też czekolade

Mleko 0.5%, wywal ser zolty, 1 posilek-jaki to jogurt? jak naturalny 0% to moze zostac, banana wywal, carbo dalbym odrazu po treningu, tran przenies do 1 kolacji. 1 posilek moglby byc lepszy, daj tez jeszcze tluszcze /np orzechy wloskie/

[...] w szkole je jogurt, na obiad jajecznicę z dwóch jaj - a jak jej tłumaczę że to za mało to mówi mi że jak zje więcej to utyje... Matko boska - czy one zawsze muszą być tak cholernie uparte???? Powiedz mi tylko Tycjanie jaki typ węgli (może nie tyle typ, co rodzaj pożywienia - konkretna nazwa) połączyłbyś z białkiem jaj - to mogłoby być pomocne.

[...] o podzaile na węglowodany proste i złorzone. Liczy się indeks glikemiczny. Im niższy tym pokarm wolniej podnosi poziom glukozy we krwii i na dłużej zapewnia uczucie sytości oraz stały dopływ energi. Nie wiem jaki indeks ma chleb słonecznikowy ale chyba może być. Otręby są dobre tak samo jak ser i jogurt. Owoce w większości też maja niskie IG.

A jogurtem to chyba się nie najem na śniadanie :P ? A jak jogurt to jaki ? Taki zwykły ?

Orzechy jedz kiedy chcesz i ile tylko możesz. Tak samo masło orzechowe ( sprawdź koniecznie jaki %, są tanie zamienniki w sklepach... ) A dlaczego Ci je polecam to już poczytaj sam w sieci, żebyś wiedział na przyszłość :) Orzechy są bardzo zdrowe, ale sprawdź dokładnie które. Do tego jogurt naturalny, który ma chyba około 9gram białka w 100gramach [...]

[...] z mlekiem, jednak lepszy twaróg ze względu na 5-cio godzinną przerwe między posiłkami A co do jugurtu no to w 100 gr ma 16gr węgli więc: 16x2,5= 40 ;) aha to juz wiem jaki to jogurt jakiej firmy?jakis owocowy szit?te wegle z takich jogurtów to cukry proste nijak mające sie do wegli złozonych(kasze,ryze,makarony itp) Ryż paraboliczny albo [...]

[...] z płatkami owsianymi + olej 9;30- 1 ciemna bułka z szynką, serem, ogórkiem i ketchupem 12;00- 1 ciemna bułka z szynką, serem, ogórkiem i ketchupem 14;30/15;00- obiad taki jaki będzie w domu (jakieś mięso + ryż lub ziemniaki + surówka) 18;00- po treningu banany z miodem + jogurt 20;30/21;00- twaróg z oliwą A co tak z grubsza jest źle w planie?

[...] - WYWALIŁBYM KIEŁBACHE BO CHU#JASZEK WIE JAKI MA SKLAD VI cos czego nie jadłem wcześniej - tu bym dał tradycyjnie tuńczyka z oliwą bądż z lnianym albo twaróg, dodałbym jakieś inne tłuszcze w środku dnia, trening między 3 a 4 posiłkiem masz?? bo tam pasuje najbardziej tylko tam bym dał mięsko jeszcze. 6roove dzięki, fakt, patelka i tyle, mam [...]

1 ok 2 ryż ale z miesem rybą serem 3 ok 4 jogurt naturalny tylko!Q 5ok 6 sos zależy jaki nie tłusty i mało oistatni do wymiany!

[...] Ile masz wzrostu? Jaki staż na siłowni? Trochę mało tłuszczy, ale skoro jesz orzechy,migdały to coś tam Ci dojdzie. Monotonna ta dieta, pierś wymieniaj na inne mięsa, dodaj ryby, też te tłuste, ryż (lepszy będzie brązowy, parboiled) zamieniaj na kasze, makarony, ziemniaki. Dodaj jakiś jogurt naturalny. Warzywa nie tylko do drugiego posiłku.

[...] jeszcze raz. Nesquik to sa chyba te platki czekoladowe, nie? Wywal je i daj owsiane; co to ma byc kanapka z ogorkiem?? Jaki to jogurt w drugim posilku, jak naturalny 0% to mozesz zostawic, jak jakis inny to wywal, ryz z sosem pudliszki ==> super posilek; obiad tez nie bardzo ale skoro na niego nie masz wplywu to trudno, pierogi o 23, hmm

jaki jest cel?? 5 posilek to jest bogaty w tluszcze a nie wegle z ostatniego posilku wywal jogurt daj twarog z oliwa

4.00 miska platkow pelnoziarnistych z suszonymi owocami np winogronami (ciezko mi bedzie podac dokladne ilosci np w gramach jesli to konieczne to daj znac sprawdze i odp nastepnym razem) Brakuje Ci źródła białka, tj. odżywka białkowa, ser twarogowy, jajka. 8.00 3banany i jablko Źródła samych węglowodanów, przydałoby się źródło białka i zdrowych [...]

1.posiłek 250ml mleka2% b-8,5 t-5 w-12,2 // OK 100g płatków owsianych b-11,9 t-7,2 w-69,3 // OK 100g twarogu chudego b-19,8 t-0,5 w-3,5 // OK 3 jajka b-37,5 t-32,1 w-3 // JESTEŚ PEWNY, ŻE DASZ RADĘ TYLE ZJEŚĆ?:) WĄTPIE, WRZUĆ JAJKA NA WIECZÓR... 40g orzechów b-6,5 t-30 w-8 // WRZUĆ DO 2 POSIŁKU, MOŻESZ DODAJ RODZYNKI, OLIWE, OMEGA3 b-84,2 t-74,8 [...]

przeciez to juz bylo....boooshh... kefir jogurt oliwa mleko wazywa zalezy na jakiej diecie i jaki cel.